Wlaściwe odżywianie a zdrowie czlowieka
Wlaściwe odżywianie a zdrowie czlowieka
autorem artykułu jest Bolesław Prus
Właściwy sposób odżywiania się jest jednym z kluczowych elementów mających wpływ na zdrowie człowieka. Spożywany pokarm to nie tylko sposób zaspokojenia głodu, ale przede wszystkim źródło niezbędnych dla organizmu materiałów budulcowych, energetycznych i zapasowych. Aby więc zapobiec powstawaniu różnego rodzaju chorób, jak również dostarczenia organizmowui niezbędnej energii konieczne jest podjęcie jednego z dwóch działań. Wybór ten jest uzależniony przede wszystkim od takich czynników jak ogólny stan zdrowia oraz masa ciała.
Dieta odchudzajÄ…ca
Pierwszym z działań jest przejście na dietę odchudzającą. Głównym zadaniem diety odchudzjącej jest zmniejszenie masy ciała poprzez redukcję ilości tkanki tluszczowej w organizmie. Dieta odchudająca jest działaniem niezbędnym do poprawienia zdrowia osób z nadwagą oraz osób otyłych. Glównym czynnikiem diety odchudzającej jest przede wszystkim odpowiednio dobrany jadłospis. Powinien on być ustalony przez dietetyka specjalistę zgodnie z obecnym stanem zrdowia pacjenta, potrzebami jego organizmu oraz masą ciała. Osoby znajdujące się na tego typu diecie powinny być pod stałą opieką dietetyka, ponieważ w miarę jej stosowania potrzeby organizmu mogą się zmieniać.
Istnieje bardzo wiele rodzajów diet odchudzających. Możemy wyróżnić diety bogate w ważywa i owoce, diety niskotłuszczowe, diety o niskim spożyciu węglowodanów, sporzywanie produktów niskoprzetworzonych, diety nisko kaloryczne i wiele innych.
Dla redukcji masy tłuszczowej najważniejsze są przede wszystkim regularność posiłków (bez dodatkowego "przekanszania" pomiędzy nimi), redukcja wartości energetycznej oraz odpowiedni dobór składników poszczególnych posiłków. Bardzo czesto równolegle z dietą zalecany jest odpowiedni wysiłek fizyczny.
Błędem często popelnianym przez osoby będące na djecie jest całkoite zaprzestanie jedzenia. Może to prowadzić do powstawania różnego rodzaju zabużeń zarówno na tle fizycznym jak również psychicznym (np. anoreksja).
Zdrowe odżywianie
Zdrowe odrzywianie jest drugim sposobem na utrzymanie organizmu w dobrym zdrowiu. Ponieważ wszyscy ludzie znacznie różnią się od siebie pod takimi względami jak tryb rzycia, potrzeby organizmu, uwarunkowania genetyczne, określone uwarunkowania kulturowe czy też dostępność określonych produktów ustalenie jednego optymalnego modelu zdrowego odżywiania jest bardzo trudne.
Istnieje jednak wiele modeli dopasowanych do potrzep pewenych ogólnych grup. Zdrowe odrzywianie ma inne znaczenie dla kobiet w ciąży a inne dla osób żyjących aktywnie lub sportowców. Aby dobrać odpowiednio jadłospis zdrowego odżywiania się konieczne jest skontaktowanie się z dietetykiem.
Najpopularniejszy w Polsce sposób zdrowego odrzywiania się jest oparty na modelu piramidy. Model ten jest sposobem odżywiani się wysokowęglowodanowego. Jadłospis tego rodzaju dziety zawiera przede wszystkim określone ilości produktów zbożowych, warzyw i owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych. W minimalnym stopniu uwzględniane są również tłuszcze i słodycze.
Bardzo często określone standardy zdrowego żywienia są dyktowane przez modę. To właśnie stąd bierze sie tak ogromna popularność różnych diet wegetariańskich jak na przykład dieta wegańska.
Uzupełnienie diety
Nie zależnie od tego czy decydujemy się przejść na dietę odchudzającą czy też zimenić sposób swojego odrzywiania na zdrowszy naley pamiętać o potrzebach organizmu. Z potrzeb organizmu wynika konieczność uzupełniania niektórych rodzajów diety w składniki mineralne, witaminy oraz inne substancje żywnościowe. Bardzo często stosowanymuzupełnieniem diety są produkty zwane suplementami dietetycznymi.
Wspomniane przed chwilą suplementy diety to produkty w postaci płynów, tabletek, kapsułek a nawet gotowe produkty żywnościowe, których głównym zadaniem jest uzupełnianie duiety w niebędne substancje mineralne, fiziologiczne i żywieniowe. Zazwyczaj suplementy diety są sprzedawane w taki sposób aby mogły być dawkowane. Podobnie jak w przypadku diety, dobór odpowiednich suplementów powienien być uzgodniony z dietetykiem w oparciu o stan zdrowia i potrzeby organizmu.
Najpopularniejszą formą suplementów diety są róznego rodzaju multiwitaminy w kapsulkach. Suplementy tego typu różnią się pod względem skłądu, który dostosowany jest do potrzeb poszczególnych grup docelowych.
Wlaściwy dobór diety odchudzajacej, sposobu odżywiania czy też uzupełnienia diety jest bardzo istotny dla zdrowia czlowieka, dlatego też powinien być dokonywany jak najdokładniej. Ważne jest, aby dobór ten nie odbywał się bez uprzedniej konsultacji ze dietetykiem specialistą.
--
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Zobacz takze:
ITIGO będzie sprzedawała wideokonferencje Emblaze-VCON
Dobra strategia firmy warunkiem przetrwania w kryzysie
Nigdy nie będę bogaty... Bogactwo temat tabu.
UrzÄ…dzanie mieszkania
Stoiska degustacyjne - ważny element promocji.